2008-08-29
Hur ska jag orka?
Veckans Coachtips- nr 88

Hej ##Firstname##!



Hur ska jag orka? Den kommentaren möttes jag av för ett tag sedan vid ett seminarium. Hur ska jag orka?

Ibland tryter orken och lusten och det är helt okej. Och i ärlighetens namn händer det även mig om jag inte ser upp... Kroppen såväl som livet har en naturlig rytm och det ”går upp och det går ner”. Säkert har du hört eller läst från andra coacher inom personlig utveckling hur lätt livet är om du väljer att göra det lätt. Men ibland är det helt enkelt annorlunda. Vill du ha några handfasta verktyg? Orkar du? Läs i så fall vidare...

Och missa inte inspirationsdagarna i Göteborg, Malmö, Stockholm med flera platser. För mera flyt och framgång i ditt liv. Läs i slutet av dagens brev och anmäl dig. Referera till "Veckans Coachtips" och du får en heldag för 1250:- + moms (företag) eller 850:- inkl moms för privatpersoner. Kom 5 betala för 4! Boka snarast. Pengarna tillbaka om du inte är nöjd!

Varmt välkommen till Veckans Coachtips små idéer för förändring och framgång.

Tänk på följande...
Det är inte vad jag gör som tröttar ut mig. Det är vad jag inte gör som får mig att tappa sugen.

Vad ger dig energi?
Vad ger dig energi? Fundera ett ögonblick på frågan. Jag gjorde denna reflektion vid ett föredrag häromdagen och jag fick många förslag. Några kommer här utan någon speciell rangordning:

musik, natur, lek, barn, prova nya saker, vänner, resor, lyssna på andra, solen, röra sig, mat, vara närvarande, dela med sig, sjunga, träning, sömn, vätska, sång, andas, kärlek, bekräftelse, lugn och ro...

Utgår vi från vad som i grunden ger en människa energi är det egentligen fyra olika saker:

1. Syre
2. Vätska
3. Sömn
4. Mat

Och ändrar du en av dessa ingredienser ändras troligen någon av de andra. Balansen är rubbad. Du tappar orken. Ett mycket enkelt knep när du är lite trött är att ta en nypa frisk luft. Inget nytt, jag vet. Men det hjälper. När du på kvällen efter jobbet tänkt att göra så mycket är du kanske istället helt slut. Ge dig själv mer energi, drick ett par glas vatten och ta en kortare promenad och andas. Och jag lovar att energin kommer åter, i alla fall för en stund...

Fundera på:
Så, vad ger dig energi, egentligen? Skriv gärna ned dina svar på ett papper.

Läs tidigare Veckans coachtips och du får ytterligare tips och inspiration.


Varför tappar du orken?
Orsaken för att du tappar orken kan variera. Ofta kan det vara allt som är ogjort och som pockar på uppmärksamhet. För att få tillbaka orken – gör något! Det spelar ofta ingen roll vad du gör, bara du gör något och kommer igång.

Tröttheten kommer inte från allt du har att göra, utan från allt som är ofärdigt. Bli vän med tanken att du aldrig kommer att bli färdig. Inte ens under hela tid liv. Det kommer alltid finnas något som inte är klart! Och det kommer hela tiden att gå upp och ned, sedan behöver inte nedgångarna bli varken djupa eller långa...

Varför tappar du orken? Ja, det är kanske samma som frågan kring vem som kom först hönan eller ägget. Vad menar han nu tänker kanske du. Jo, för att ”tappa orken” måste du ju ha haft den, eller hur? Och frågan blir då i stället: Vad har du gjort för att tappa orken? Ställ dig följande frågor:

- Sover du för lite? Eller kanske för mycket. För precis som andra saker i vårt liv blir sömn också en vana. Du vänjer dig vid att ”min kropp behöver x antal timmar”. Och visst kan det vara så.
- När fick du i dig vätska senast? Och då menar jag främst vatten, inte kaffe, te eller andra mindre nyttiga drycker. Du bör troligen få i dig mellen 2-3 liter per dygn. Under natten ”helas” din kropp och det går åt vätska. Drick ett eller två glas vatten direkt när du vaknat för att återställa balansen.
- När åt du senast? En ishockeyspelare under hård träning ska äta sju gånger om dagen. Hur ser ditt schema ut? Troligen betydligt färre och det är bra! Men en ordenligt måltid bara en eller två gånger om dagen räcker inte. Och tänk på, när du tror att kroppen skriker efter mat så är det oftast istället vätska som den vill ha. Drick ett glas vatten eller ta en frukt. Och vem vet, du kanske t o m tappar något kilo ;-)
- Får du i dig tillräckligt med syre? Utan syre inget liv, utan syre ingen ork. Pausa kort från läsandet och försök lokalisera din andning. Sätt handen på magen och känn din andning. Var stannar din hand? Ju längre ned i magen du andas, i regelbunden takt utan pauser destom lugnare är du säkert. Men hur mycket syre får du? Troligen inte mer än 20-30% av potentialen. Att läras sig andas ordentligt är ett mycket bra sätt att hjälpa kroppen att orka.

Fundera på:
Vad skulle du säga om du fick 2,5 dag extra varje år? Bara för dig själv! Kanon, eller hur? Vet du vad, gå upp 10 minuter tidigare varje dag och du ”fått” den tiden. Du som känner mig vet att vi har hundar (och inte bara en...). Jag startar 4-5 dagar i veckan med att ta en tidig morgonpromenad i cirka 1 timma med hundarna. Ser morgonsolens första strålar, göra lite djupandning och får en timmas rask promenad. Oftast har jag dessutom en ljudbok i örat. Vad skulle du kunna göra för att få en ”kick-start” på din dag?


Veckans tips för mästerskap
Le mot din egen spegelbild varje morgon. Gör detta 1 minut varje dag i en vecka eller två och du kommer successivt naturligt skapa nya vägar till snabb glädje. Ett leende påverkar din kropp rent kemiskt och dessutom smittar det andra. Prova själv!

Skicka en e-post till mig och du får några sidor i retur med ytterligare 51 idéer för mera glädje, passion och mästerskap i livet. e-post till Kenth och inget kommer vara sig likt...

Tänkvärt:
Det finns inga lösningar om det inte finns problem!

Veckans boktips
Denna vecka rekommenderar jag en favorit i repris: ”Din gränslösa styrka” av Anthony Robbins. Hela boken ger dig ny kraft och inspiration. Inte minst när det gäller delarna som handlar om din hälsa. Första gången jag läste den skummande jag snabbt dessa sidorna: ”Det är inte intressant för mig...”. Idag missionerar jag ibland själv budskapet...

Intresserad? Beställ boken här!

Sprid Veckans Coachtips – du med
Ge andra chansen att ta del av b>Veckans Coachtips genom att använda länken i slutet av brevet. Tipsa en kompis eller kollega.
Läs tidigare Veckans coachtips och du får ytterligare tips och inspiration.

Kick-start på dagen? Frukostseminarier coacha.nu
Missa inte höstens frukostseminarier "75 minuter för din framgång", tid 07:30-ca 09:15, plats Göteborg. Anmälan – klicka här!


18/9 Du, ledarskapet och coachningen - dolda möjligheter till
självförverkligande
14/10 Framgång är aldrig en slump - fungerande strategier för
framgång
6/11 Förändringens fyra rum - från förvirring till nöjdhet
10/12 Coachning + trans =200% - ladda dig med kraft
13/1-09 Beteende, organisation och ledarskap - lär känna dig själv och led andra bättre

Som vanligt möter du någon eller några av coacherna i coacha.nu när du kommer till våra frukostmöten, samt får möjligheter till utvecklande kontakter med andra medlemmar och deltagare.

Hjälp mig!
Jag funderar på att starta igång Coacha.nu på fler platser. Är du intresserad av motsvarande aktiviteter i Malmö eller Stockholm? Är du kanske coach och vill vara delaktig? Snälla, vänd tillbaka denna e-post så jag ser vilket intresse som finns. Och snart kan vi vara igång...

Andra utbildningar för din utveckling och framgång
Mera flyt och kraft att leva - inspirationsdag för alla
Många av er läsare har frågat när jag genomför öppna inspirationsseminarium. I höst får du chansen att delta. Det blir en för ökad motivation, självkänsla och måluppfyllelse. Du kommer att få både träna och få med dig verktyg för mer flyt och tillfredsställelse i jobbet och livet. Inspiration, energi och glädje får du på köpet!

Vill du...
... bli mer vaken och medveten
... få mer lust och glädje
... undvika dåliga vanor
... finna din motivation och drivkraft
... hitta tillbaka till energins källa
... minska din irritation på omgivningen
... kunna kontrollera din personliga kraft
... och nå dina mål bättre.

Missa inte en heldag för ny LADDNING, ny ENERGI och NYTÄNDNING!

Tider och platser?
2008.09.23 klockan 09:00-17:00, Göteborg
2008.09.24 klockan 09:00-17:00, Malmö
2008.10.08 klockan 09:00-17:00, Stockholm
2008.11.12 klockan 09:00-17:00, Umeå
2008.11.13 klockan 09:00-17:00, Luleå

För vem?
Öppet seminarium för alla (passa på att ta med arbetsgruppen, din respektive eller en vän!) Investering: 1 650:- per person (moms tillkommer). Privatpersoner 1 000:- inkl moms! Coach och inspiratör: Kenth Åkerman, Cert NLP Trainer
Erbjudande: Gå 5 personer, betala för 4!
Läs mer, anmäl dig och ladda hem inbjudan här

Karismatiska presentationer
Tre dagars träning i framträdande med dig själv och budskapet i fokus. Missa inte dessa dagar som kommer sätta intryck inte bara på dina presentationer, utan även på dig som budskapsbärare! Med garanterad effekt och NÖJD-KUND-GARANTI.
Plats: Internat, Kärlingesunds Gård, ca 75 minuter med bil norr om Göteborg. Se hemsida Se kursgården här


Investering: 9 800:- exkl moms. Enkelrumstillägg 440:-.
SPECIALPRIS: Du får hela 2 800:- rabatt vid anmälan till höstens omgång och betalar då bara 7 000:- för tre dagars träning! Allt ingår.
Läs mer, anmäl dig och ladda hem inbjudan här

Och slutligen om tillit:
För att kunna gå över en bro måste du först bygga den.

Fånga energin och ta hand om dig!
Njut helgen,
Kenth Åkerman

Inspiration eller individuell coachning? Boka in Kenth för ett seminarium du inte kommer glömma, en inspirerande kick-off eller varför inte individuell coachning? Ämnen för kick-off, seminarium och utbildning kan vara: motivation, medveten kommunikation, mål och fokus, klagomålshantering, service i mästarklass, framgångsrik coachning, mera flyt, våga växa, mental träning i vardagen
... Du kommer garanterad inte ångra dig. Följ länken

Gör det rätta - nu! Och njut dagen.

Varma hälsningar,




Kenth Åkerman

kenth@coachtipset.se
Cert. NLP Trainer, inspiratör,
perspektivskapare och mental coach

100% Engagemang. 100% Omtanke. 100% Nya perspektiv. 100% Förändring.

Inspiration, nytändning eller långsiktig lönsam utveckling?
Boka in Kenth för ett seminarium du inte glömmer.
En inspirerande kick-off, seminarium, utbildning eller varför inte individuell ledarcoachning?

Sju vanliga tema: 1. Passion för kunden 2. Mera flyt - motivation och arbetsglädje 3. Service i mästarklass 4. Framgångsrik coachning, från nuläge till önskeläge 5. Skapa en framgångsrik kultur 6. Konsten att få andra att prestera 7. Mental träning i vardagen. Vi hjälper dig att skapa bättre prestationer genom bättre relationer, till dig själv och andra. Med ökad motivation och lönsamhet som resultat.
Du kommer garanterad inte ångra dig.


Föredrag    Framgångsrik förändring    Referenser    Kontakt



 

Copyright
© Kenth Åkerman, Relationsbyggarna AB. Vidaresänd och kopiera gärna texterna för icke kommersiellt bruk. Ange då källa, exempelvis: Ur Veckans Coachtips av Kenth Åkerman, www.coachtipset.se. Prenumerera själv på det kostnadsfria veckobrevet - små idéer för förändring och framgångTM.

 

Kontakt
Kenth Åkerman, Relationsbyggarna AB
Petter Emils Gård, 434 98 Kungsbacka.
Telefon: 0300-308 70. E-post: relation@relationsbyggarna.se
Hemsida: www.relationsbyggarna.se

 

Dina alternativ

Klicka för att ändra dina uppgifter.
Klicka för att sluta mottaga detta brev.

Tipsa en kompis eller kollega.
Besök vår hemsida.